La vuelta al cole y cómo lidiar con la ansiedad y el estrés

La vuelta al cole puede ser un momento de felicidad y de motivación para nuestros hijos, ya que empiezan el nuevo curso, con muchas posibilidades por delante y se reencontrarán de nuevo con sus amigos. Pero a veces, volver a la escuela puede provocar estrés, ansiedad y/o malestar.

 

¿Qué problemas puede provocar la vuelta al cole y cómo evitarlos?

Para empezar, es importante enfocar la vuelta al cole como algo positivo. Del mismo modo que los adultos pueden sufrir de estrés post vacacional, los niños también. Esto en muchos casos se puede deber a la propia imagen que los padres reflejan cuando muestran ese negativismo y quejas en el momento en que sus vacaciones llegan a su fin, si continuamente están transmitiendo este mensaje a sus hijos, estarán generando la misma actitud de queja y negativismo en ellos. Por eso la clave es mantenernos positivos y cambiar el chip, para que nuestros hijos cojan ejemplo y afronten el nuevo curso con más ganas.

Por otro lado, si vemos que nuestro hijo muestra ansiedad, miedo, o se niega a ir sin dar ninguna razón, podría tratarse de algo más grave, como el acoso escolar o bullying. En esas circunstancias lo mejor será intentar hablar con él, para intentar averiguar lo que realmente le pasa, y en caso que sea necesario ponernos en contacto con su tutor escolar o el director del centro y buscar una solución con ayuda profesional.

Síntomas del estrés 

Es importante detectarlo lo más pronto posible, los síntomas más comunes del estrés son:

  • Bajo rendimiento en las actividades de su rutina diaria.
  • Pérdida de concentración.
  • Desmotivación a la hora de realizar tareas académicas, del hogar o en sus momentos de diversión.
  • Contestaciones fuera de lugar.
  • Cansancio, pereza o dejadez.
  • Cambios en sus hábitos de estudio o en los resultados de sus calificaciones.
  • Comportamiento apático o de rechazo.
  • Modificaciones o problemas en su alimentación o sus horarios.

Síntomas de la ansiedad

Para detectar la ansiedad deberemos prestar atención en los siguientes puntos:

  • Miedos y preocupaciones recurrentes sobre partes de las rutinas de todos los días.
  • Cambios de comportamiento y/o irritabilidad.
  • Evitar la escuela o interacciones sociales.
  • Baja en las calificaciones o evasión de la escuela.
  • Problemas para dormir o concentrarse.
  • Uso de sustancias u otros comportamientos de riesgo.
  • Quejas de problemas físicos, tales como fatiga, dolores de cabeza o de estómago.

 

Padre e hija en la vuelta al cole

 

Consejos para padres para la vuelta al cole

El papel que realizan los padres en el momento de empezar la vuelta al cole es fundamental, por eso te dejamos unas recomendaciones para hacer de la vuelta al cole algo más llevadero.

  • Vivir el presente, es importante centrarse en el presente y no anticipar ningún acontecimiento.
  • Cambiar los horarios de forma progresiva para que sea más fácil la adaptación.
  • Asignarles tareas del hogar, darles sus propias responsabilidades, como preparar su ropa, material para el día siguiente, etc.
  • Motivarles en lugar de transmitir preocupación.
  • Equilibrar el tiempo de ocio y de estudio.
  • Puedes motivarles a realizar actividades extraescolares, ya que aparte de ser beneficioso para la salud, les ayudará a ver el colegio con mejores ojos.

 

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Bibliografía

  1. Instituto de Madrid de Psicología
  2. ABC Educación
  3. ABC Padres e hijos
  4. American Academy of Pedritcs

 

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